?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



еще фото спящих собак

Пользователи соцсети Tumblr нашли видео, в котором доктор Эндрю Вейлем показывает, как работает техника дыхания "4-7-8". Врач утверждает, что способ поможет, например, справиться со стрессом и тревогой, а также — легче уснуть. Далее пошаговая инструкция.


Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами и держите его там.



Полностью выдохните



Спокойно вдыхайте через нос в течение четырех секунд



Задержите дыхание на семь секунд



Также доктор утверждает, что длительность не имеет значения, однако всегда должно быть соотношение 4-7-8. Можно либо замедлить, либо ускорить в зависимости от того, как долго вы можете задерживать дыхание.

Выдохните полностью через рот, издавая свистящий звук, в течение 8 секунд.



Доктор предупреждает: чтобы сделать эту методику частью своей жизни, нужно больше практиковаться. Но оно точно того стоит, ведь это один из маленьких и к тому же самых простых шагов к спокойствию, сообщает Bored Panda.

Конечно, пользователей соцсетей Tumblr громкое заявление привлекло, поэтому они сами решили попробовать методику и сообщить о результатах.

"Кажется, пришло время, чтобы кто-то раскрыл все чит-коды для человеческого программного обеспечения"

источник

Recent Posts from This Journal

Buy for 20 tokens
Buy promo for minimal price.

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
Алексей Чувилин
Sep. 18th, 2019 10:30 am (UTC)
Блин, тут бы поспать ((( Какие уж проблемы с засыпанием, когда по 4-5 часов в сутки удается урвать! Буржуи, что с них взять. С жиру бесятся!
rurik_l
Sep. 19th, 2019 05:22 am (UTC)
А иногда бывает, что всего времени 4-5 часов на сон, а уснуть не можешь... и так бывает.
( 2 comments — Leave a comment )